Mantener un sistema inmunológico fuerte es clave para prevenir enfermedades y sentirnos bien en nuestro día a día. Aquí te dejamos algunos consejos respaldados por la ciencia para reforzar tus defensas:
- Alimentación equilibrada: Incorpora frutas, verduras, proteínas y grasas saludables en tu dieta diaria. Los alimentos ricos en vitamina C y zinc, como los cítricos y frutos secos, son especialmente beneficiosos.
- Hidratación constante: Beber suficiente agua ayuda a que tu organismo funcione correctamente y elimine toxinas.
- Ejercicio regular: La actividad física moderada fortalece el sistema inmunológico y mejora la circulación.
- Descanso adecuado: Dormir al menos 7-8 horas por noche es fundamental para que tu cuerpo se recupere y regenere.
- Manejo del estrés: Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga puede reducir los niveles de cortisol y fortalecer tu salud.
Consulta a tu farmacéutico de confianza si necesitas suplementos para reforzar tu sistema inmunológico.
